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손저림, 걸음 불균형, 목 통증은 단순한 피로가 아닙니다. 목중풍(경추 척수증)의 원인과 증상, 예방법을 임은주쁘라나요가와 함께 알아보세요.

목중풍이란 무엇인가요?

‘목중풍’은 뇌의 중풍이 아니라, 목뼈 속 척수가 눌리며 생기는 신경 질환입니다.
척수는 뇌의 신호를 전달하는 전선줄 같은데, 이 통로가 좁아지면 신호가 흐르지 못하고 손발이 둔해집니다.
이 때문에 마비나 보행 장애가 나타나, 마치 중풍처럼 보이죠.

원인 — 목의 통로가 막히는 이유

• 퇴행성 변화: 나이가 들며 목뼈와 관절이 닳고, 뼈돌기(골극)가 생김
• 디스크 탈출: 추간판이 척수를 압박
• 인대 골화(OPLL): 인대가 두꺼워지거나 굳어 척수를 누름
• 정렬 이상: 목의 배열이 틀어져 척수에 자극
• 외상: 사고나 충격으로 인한 손상

이러한 변화가 누적되면 척수의 여유 공간이 사라지고, 신경의 통로가 막혀갑니다.

증상 — 조용히 찾아오는 변화

• 손과 팔의 저림, 감각 둔화
• 단추 잠그기, 글씨 쓰기 어려움
• 걷기 불안정, 다리 힘 빠짐
• 근육 뻣뻣함, 반사 과민
• 심하면 배뇨·배변 장애까지

이 모든 신호는 “척수가 압박받고 있다”는 경고음이에요.
MRI에서 척수가 눌리거나 신호가 변하면 진단이 확정됩니다.

💊 치료 — 척수의 숨통을 틔우기

초기엔 약물치료, 물리치료, 자세 교정 등 비수술적 치료가 우선이에요.
하지만 증상이 진행 중이면 감압술(decompression) 로 눌린 부위를 풀어줘야 합니다.
수술 후에도 재활과 근육 균형 회복이 중요하죠.

🧘‍♀️ 요가와 회복

요가에서는 척수 = 프라나의 통로로 봅니다.
이 흐름이 막히면 에너지 순환이 멈추고, 몸과 마음이 함께 경직돼요.
그래서 목중풍 이후의 회복에는 ‘균형’과 ‘부드러움’이 필수입니다.

✅ 과신전·후굴 자세 피하기
✅ 견갑골 안정화 중심 수련
✅ 천천히 호흡하며 코어 활성화
✅ 프라나야마로 에너지 순환 돕기

요가는 치료의 대체가 아니라,
척수 회복을 돕는 부드러운 동반자입니다. 🌸

마무리

손끝의 저림, 걸음의 흔들림은 단순한 피로가 아닙니다.
당신의 척수, 즉 프라나의 길이 “나를 돌봐달라”고 말하는 순간일지도 몰라요.
지금 그 목소리에 귀 기울이세요. 🌿

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