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우스트라아사나, 부산 빈야사 요가에서 만나는 가슴 열기

안녕하세요! 부산 임은주쁘라나요가입니다.

요가를 수련하다 보면 어느 순간, 몸과 마음이 동시에 열리는 특별한 경험을 하게 됩니다.
그 순간을 선물해 주는 아사나가 바로 우스트라아사나(Ustrasana, 낙타자세)입니다.

특히 부산 빈야사 요가 수련에서는 우스트라아사나가 단순한 후굴 동작이 아니라, 프라나의 흐름을 확장하는 전환점이 됩니다.

우스트라아사나(낙타자세)란?

우스트라아사나는 무릎을 꿇고 상체를 뒤로 젖혀 발뒤꿈치를 잡는 자세입니다. 척추를 활처럼 휘게 만들며 몸의 앞선을 열어 줍니다.

• 신체적 효과: 척추 유연성 향상, 흉곽 확장, 호흡량 증가
• 정신적 효과: 가슴 열림으로 감정 해방, 자신감 회복
• 에너지 효과: 가슴 차크라(아나하타) 자극, 프라나 확장

👉 우스트라는 단순한 후굴이 아니라, 몸과 마음을 동시에 치유하는 자세입니다.

빈야사 요가에서 우스트라아사나의 역할

빈야사는 “호흡과 움직임의 흐름”입니다.
그 속에서 우스트라는 정점과 해방을 동시에 만들어 줍니다.

1. 균형 회복 – 전굴·비틀기 후, 몸을 반대로 활짝 열어 균형을 맞춤
2. 프라나 확장 – 우짜이 호흡과 함께 깊은 에너지 상승을 경험
3. 심화된 후굴로 연결 – 브리지 → 우스트라 → 카포타아사나로 이어지는 후굴의 흐름

부산 임은주쁘라나요가에서는 우스트라아사나를 빈야사의 중후반부에 배치하여, 수련자들이 몸과 마음의 확장을 경험할 수 있도록 지도합니다.

우스트라아사나 안전하게 수련하는 법

• 허리를 꺾는 힘이 아니라 허벅지와 코어로 안정감 유지
• 가슴은 위로 들어 올리고, 목은 부드럽게 늘려줌
• 초보자는 손을 허리에 두고 연습 → 점차 발뒤꿈치 잡기
• 항상 우짜이 호흡으로 호흡을 깊게 유지

👉 부산에서 빈야사 요가를 배우신다면, 지도자의 세심한 안내 속에서 안전하게 수련하는 것이 중요합니다.

임은주쁘라나요가가 전하는 우스트라아사나의 의미

저는 우스트라아사나를 빈야사의 “숨이 폭발하는 순간”이라고 부릅니다.

흐름이 이어지다 가슴을 열며 정점을 맞이하는 자리,
닫혀 있던 마음이 활짝 열리며 새로운 에너지를 받아들이는 순간,
그때 수련자는 단순히 요가를 하는 것이 아니라, 삶을 확장하는 체험을 하게 됩니다.

마무리

우스트라아사나는 단순한 후굴 동작이 아닙니다.
그것은 프라나의 흐름을 확장하고 마음을 열어주는 전환점입니다.

부산 임은주쁘라나요가에서는 이 아사나를 통해 수련자들이 가슴을 열고 삶의 시야를 넓혀 갈 수 있도록 안내합니다.

👉 부산에서 빈야사 요가를 찾으신다면, 우스트라아사나의 깊은 의미를 함께 경험해 보시길 추천합니다.

임은주
임은주쁘라나요가 대표

• RYTK300+ 심사위원
• 한국치유요가협회 부회장
• 빈야사요가아카데미 회장

📖 저서

• 《프라나의 춤, 빈야사의 길》
• 「빈야사 요가가 프라나에 미치는 영향에 대한 학술적 고찰」 (학술 논문)

🎓 학력

• 춘해보건대학교 요가과 졸업
• 원광디지털대학교 한방미용학과 졸업
• 원광디지털대학교 대학원 석사 과정 중